po przerwie

[...] Pogoda dla mnie idealna, bez wiatru, słonecznie, ok 20 stopni :-D Planuje jeszcze trochę rozciągania dzisiaj. Kijki Najpierw 4,6km marszu w terenie. Następnie ćwiczenia, a w przerwie pomiędzy w ramach odpoczynku krótki marsz: unoszenie kolan /unoszenie prostych nóg /skip b unoszenie kolan /unoszenie prostych nóg /skip b /skip b [...]

[...] :D i kilometraż już widzę ponad 50 km ...ja się teraz pilnuję, bo jak zauważyłaś plany ambitne i chętnie bym wskoczył na te 50-60 km...ale wiem, że to za szybko po takiej przerwie....Ile kilometrów planujesz w tym tygodniu ? ...a widzę, trzymasz 55 około.... Książkę dorwałem jakiś czas temu "Pod górę" - Kilian Jornet, Steve House, Scott [...]

No moj brzuch to tragedia ale jeszcze kilka mcy i mam nadzieje, ze się z nim pożegnam i nie będę tęsknić :D Jelitówka odpuściła wiec po tygodniowej przerwie w końcu trening zrobiłam. Trochę się martwiłam czy po takiej rewolucji i przerwie dam rade ze zwiększonym obciążeniem i jakoś poszło. Może nawet lepiej bo mięśnie sobie odpoczęły porządnie :) [...]

[...] jedzenie zebym sie nie bal, probowalem wytlumaczyc co i jak ale sie tylko glupio patrzyl. Naszczescie jego zona wkroczyla i powiedziala ze rozumie itd. Kurs sie dluzyl i na przerwie obiadowej wyjalem kolejny pojemniczek gdzie wszyscy sie zajadali pomidorowa zupka krem i buleczkami orkiszowymi z miesem i warzywkami i kozim serem %-) Trzymalem sie [...]

[...] 20.01.2019 Mini Cut tydzien 2 Pospalem do 11, zrobilem 30min Cardio i zjadlem sniadanko poczym poszlem przed TV. Dzisiaj pierwsza nocka po ok. Polrocznej przerwie wiec len od samego rana. Po drugim posilku kimnalem sie 45min i kolo 18:30 skoczylismy z zonka na silke. Dzisiaj trenowalismy to samo wiec machnelismy razem dobry [...]

Dobra jestem %-) Ostatni tydzien nocek po takiej przerwie tragedia niesamowita, dobrze ze szlo sie zdrzemnac w robocie bo w dzien spac wogole nie szlo. Treningi i micha trzymana jedynie w sobote mala zmiana planow byla. Rano po pracy zrobilem zakupy, wyszedlem z psem, zawiozlem mloda pod szkole i chwile z nia poczekalem az sobie nauczyciel [...]

[...] że niewielki bodziec przyniesie wiecej skutku niż niejeden długi trening cardio kilka razy w tygodniu. Teraz można powiedzieć, że jesteś troszkę jak nowicjusz po długiej przerwie bez aktywności więc organizm powinien fajnie reagować na bodźce. Może wyjść z tego ciekawa rekompozycja. Jeśli masz czas w zabawy z dzieleniem kalorii pomiędzy DT i [...]

[...] 1l, 2x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: Harmonet PLUS ATG challenge HIM + HAM po 3 razy na stronę 20 wall squats Poniedziałek: miska niepełna, w przerwie między znanymi posiłkami była "wigilia" na szkoleniu - nie umiem jej wycenić składnikowo. Wpadł jeden pieróg, jeden naleśnik ze szpinakiem, kawałek karpia, dużo [...]

[...] 4x22,5x15-10 http://www.youtube.com/watch?v=gLaIoGs7t24&feature=youtu.be Rozpiętki brama 10x15 15x12 20x10 10x20 ROZCIĄGANIE Meju dziś Cie widząc myślałem ,ze wróciłeś do żywych i że może nie będzie szalu na treningu , ale będziesz z niego zadowolony. A tu to samo… pomyśl o przerwie Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2013-04-30 22:11:12

max18 - sztangielkami zacząłem ćwiczyć od niedawna, po 15 latach ćwiczeń na sztandze, ale z kolei po lekkiej przerwie - więc nie musi to być miarodajne.

[...] zmiany obciążenia prawie za każdym razem itp. Wtedy szukając czegoś ciekawego co jeszcze nie do końca jest splitem, bo chciałem jednak częściej niż raz w tygodniu po takiej przerwie stymulować poszczególne mięśnie, żeby w miarę możliwie szybkim czasie wrócić do jako takiej formy, trafiłem do tego topica. Jednak po kolejnych dwóch tygodniach [...]

[...] centrum rozmyślając co dalej i dać powód (szczególnie mi) by wszamać nadprogramowe kcal w postaci jakiegoś ciasta. I tak po kilkudziesięciu minutach, nastukanych km i małej przerwie na... no kawę, dotarliśmy na... no tak, kawę, ale nie samą- patrzcie: https://i.imgur.com/pE0Rgplh.jpg Moje tylko to oreo, ale nie omieszkałem nie zamoczyć ust w [...]

[...] na treningach bo nie ma takiej potrzeby tzn. nie będzie biegów nad progowych jedynie jakieś zadania około progowe + jakieś krótkie odcinki bardzo szybkie na długiej przerwie tylko po to żeby układ ruchu pamiętał że tak da się też biegać to jest według mnie bardzo ważne. Mam jeszcze 4 starty do Poznania w tym 3 na krótkich dystansach więc [...]

[...] 3x po 6 pow 3. Wykroki na suwnicy 3x po 7 pow 4. TRÓJSERIA: A-1. Uginanie nóg leżąc, stopy do wewnątrz, 4 serie x 4-6 powt, tempo 40X0, przerwa 15 sekund ( a po 15s przerwie ćw A-2) A-2. Uginanie nóg leżąc, stopy równolegle, 4 serie x 4-6 powt, tempo 40X0, przerwa 15 sekund ( a po 15s przerwie ćw A-3) A-3. Uginanie nóg leżąc, stopy [...]

Ja zawsze nie wyobrażałam sobie rzucenia palenia mimo że chciałam ale później sobie myślałam co ja będę robić w drodze na autobus czy na przerwie w pracy : D jak się okazało mogę bez tego życ i miałam o wiele więcej czasu na jedzenie na przerwie .i tak jak nigdy zapach fajek mi nie przeszkadzał , tak po tym jak mnie odrzucilo to pierwsze 2.5roku [...]

powodzenia pamiętaj po tak długiej przerwie musisz się troche poruszać do zimy. Pójdź od czasu do czasu na basen, biegaj ale bardziej jogging'owo

Siemka mam obecnie 20. lat. Od 10 roku zacząłem trenować piłke nożną niestety musiałem przerwać mój ukochany sport i przestałem grac około 4 lata temu. Czy po tak długiej przerwie opłaca się wrócić do tego sportku i od nowa zacząc ostre treningi??? ( przestałem grac ponieważ miałem złamaną noge) Zmieniony przez - a7k1 w dniu 2006-03-09 20:14:29

[...] mi przez głowe mysle ze nie dam rady albo ze zmęczony jestem. To była zasługa napoju ale , popracuj na psychiką i bedize gut. Jak kiedys zaczynałem grac po dłuższej przerwie to kilka razy przebiegłem sie i juz czułem zmęczenie i mowilem sobie ze nie dam rady. A teraz z kumplami konczymy grac to ja dalej bawie sie piłka przewaznie z innym [...]

[...] i prosić o pomoc i podpowiedź (wyjaśnienie i ukierunkowanie) w sprawie ułożenia treningu w okresie przygotowawczym. Kilka słów na mój temat. Mam 26 lat. Po klikuletniej przerwie powróciłem do czynnej i regularnej gry w piłke. Od kwietnia do końca czerwca grałem w rundzie wiosennej w miejskiej lidze dla amatorów (11 meczy). Mecze 2x30 minut, [...]

Body - znasz jakieś dobre ćwiczenia, których ja nie znam, na rozgrzanie mięśni znajdujących się w pośladkach i dwugłowego uda? Dzisiaj robiłem po miesięcznej przerwie lekki trening nóg z ciężarami i chyba się niewystarczająco rozgrzałem, bo w miejscu, w którym miałem kontuzję(naderwanie przyczepu dwugłowego) poczułem na tyle silne mrowienie, że [...]